Venstre ben

Efter at have udført startøvelser til lymfødrænage, kan du lave selvdrænage for venstre ben.

​Det er vigtigt, at du udfører mindst 10 gentagelser i hver øvelse. Rækkefølgen på øvelserne herunder er ikke afgørende.

Lav stående cirkler i armhulen på opererede side

Lav stående cirkler ned langs flanken på opererede side – start fra armhulen og arbejd dig ned mod lysken

Lav stående cirkler ned langs flanken på opererede side – start ved lysken og arbejd dig op mod armhulen 

Lav stående cirkler ned over låret, lyske til knæ – gerne på ydersiden, midt på og på indersiden, og evt. bagpå

Lav stående cirkler ned over underbenet – på læg og skinneben

Lav stående cirkler over fodryggen

Afslut med strygninger fra fod til armhule, eller med stående cirkler tilbage til armhulen



Redaktør