Det er vigtigt, at du udfører mindst 10 gentagelser i hver øvelse. Rækkefølgen på øvelserne herunder er ikke afgørende.
Lav
stående cirkler i armhulen på opererede side
Lav stående cirkler ned langs flanken på opererede side – start fra armhulen og arbejd dig ned mod lysken
Lav stående cirkler ned langs flanken på opererede side – start ved lysken og arbejd dig op mod armhulen
Lav stående cirkler ned over låret, lyske til knæ – gerne på ydersiden, midt på og på indersiden, og evt. bagpå
Lav stående cirkler ned over underbenet – på læg og skinneben
Lav stående cirkler over fodryggen
Afslut
med strygninger fra fod til armhule, eller med stående cirkler tilbage til
armhulen