Startøvelser

​Her kan du finde startøvelserne, som du skal udføre, før du går videre til drænageøvelser af arme eller ben.
Det er vigtigt, at du gennemfører øvelserne med mindst 10 gentagelser, før du går videre til de andre selvdrænageøvelser. 
Rækkefølgen på øvelserne herunder er ikke afgørende.

Lav stående cirkler over fordybningen bag hals

Lav stående cirkler over fordybningen bag kravebenet

Lav stående cirkler på siden af nakken med samme sides hånd

Lav stående cirkler på siden af nakken med modsat hånd

Lav stående cirkler med fingerspidserne på kraniekanten

Træk vejret dybt med hænderne på maven



Redaktør