Det er vigtigt, at du gennemfører øvelserne med mindst 10 gentagelser, før du går videre til de andre selvdrænageøvelser.
Rækkefølgen på øvelserne herunder er ikke afgørende.
Lav stående cirkler over fordybningen bag hals
Lav stående cirkler over fordybningen bag
kravebenet
Lav stående cirkler på siden af nakken med samme sides hånd
Lav stående cirkler på siden af nakken med
modsat hånd
Lav stående cirkler med fingerspidserne på
kraniekanten
Træk vejret dybt med hænderne på maven