Det er vigtigt, at du udfører mindst 10 gentagelser i hver øvelse. Rækkefølgen på øvelserne herunder er ikke afgørende.
Lav stående cirkler i armhulen på ikke opererede side
Lav stående cirkler på brystet på ikke opererede
side
Lav stående cirkler over brystbenet
Lav stående cirkler på brystet på opererede side
Lav stående cirkler i lysken på opererede side
A) Op langs flanken
på opererede side - start fra lysken og arbejd dig op mod armhulen
B) Op langs flanken
på opererede side - start fra lysken og arbejd dig op mod armhulen
Lav stående cirkler på skulderen i opererede side
Lav stående cirkler på overarmen på opererede side – gerne på inderside og yderside af armen
Lav stående cirkler på underarmen på opererede side – gerne på inderside og yderside af armen
Lav stående cirkler på underarmen på opererede side - på yderside
Lav
stående cirkler på underarmen på opererede side - på inderside
Lav stående cirkler på underarmen på opererede side - på bagside
Lav stående cirkler over håndryggen
Afslut med strygningerne op af armen, eller med stående cirkler tilbage til ikke opererede armhule.