Venstre arm

Efter at have udført startøvelser til lymfødrænage, kan du lave selvdrænage for venstre arm. 

​Det er vigtigt, at du udfører mindst 10 gentagelser i hver øvelse. Rækkefølgen på øvelserne herunder er ikke afgørende.

Lav stående cirkler i armhulen på ikke opererede side

Lav stående cirkler på brystet på ikke opererede side

Lav stående cirkler over brystbenet

Lav stående cirkler på brystet på opererede side

Lav stående cirkler i lysken på opererede side

A) Op langs flanken på opererede side - start fra lysken og arbejd dig op mod armhulen

B) Op langs flanken på opererede side - start fra lysken og arbejd dig op mod armhulen

Lav stående cirkler på skulderen i opererede side

Lav stående cirkler på overarmen på opererede side – gerne på inderside og yderside af armen

Lav stående cirkler på underarmen på opererede side – gerne på inderside og yderside af armen

Lav stående cirkler på underarmen på opererede side - på yderside

Lav stående cirkler på underarmen på opererede side - på inderside

Lav stående cirkler på underarmen på opererede side - på bagside

Lav stående cirkler over håndryggen

Afslut med strygningerne op af armen, eller med stående cirkler tilbage til ikke opererede armhule.



Redaktør