​Det er vigtigt, at du udfører mindst 10 gentagelser i hver øvelse. Rækkefølgen af øvelserne bestemmer du selv.

Lav stående cirkler i armhulen på ikke opererede side

Lav stående cirkler på brystet på ikke opererede side

Lav stående cirkler over brystbenet

Lav stående cirkler på brystet på opererede side

Lav stående cirkler I lysken på opererede side

Op langs flanken på opererede side - start fra lysken og arbejd dig op mod armhulen

Lav stående cirkler ved armhulen på opererede side

Lav stående cirkler på skulderen i opererede side

Lav stående cirkler på overarmen på opererede side – gerne på inderside og yderside af armen

Lav stående cirkler på armen på opererede side – gerne på inderside og yderside af armen

Lav stående cirkler på underarmen på opererede side – gerne på inderside og yderside af armen 

Lav stående cirkler på underarmen på opererede side –  på yderside

Lav stående cirkler på underarmen på opererede side – på bagside

Lav stående cirkler på underarmen på opererede side –inderside

Lav stående cirkler over håndryggen

Afslut med strygningerne op af armen, eller med stående cirkler tilbage til ikke opererede armhule