Højre ben

​Efter at have udført startøvelser til lymfødrænage, kan du lave selvdrænage for højre ben

​Det er vigtigt, at du udfører mindst 10 gentagelser i hver øvelse. Rækkefølgen på øvelserne herunder er ikke afgørende.

Lav stående cirkler i armhulen på opererede side


Lav stående cirkler ned langs flanken på opererede side – start fra armhulen og arbejd dig ned mod lysken


Lav stående cirkler op langs flanken på opererede side – start fra lysken og arbejd dig op mod armhulen

Lav stående cirkler ned over låret, lyske til knæ – gerne på ydersiden, midt på og på indersiden, og evt. bagpå.

Lav stående cirkler ned over underbenet – på læg og skinneben


Lav stående cirkler over fodryggen


Afslut med strygninger fra fod til armhule, eller med stående cirkler tilbage til armhulen.



Redaktør