Det er vigtigt, at du udfører mindst 10 gentagelser i hver øvelse. Rækkefølgen på øvelserne herunder er ikke afgørende.
Lav stående cirkler i armhulen på opererede side
Lav
stående cirkler ned langs flanken på opererede side – start fra armhulen og
arbejd dig ned mod lysken
Lav
stående cirkler op langs flanken på opererede side – start fra lysken og arbejd
dig op mod armhulen
Lav
stående cirkler ned over låret, lyske til knæ – gerne på ydersiden, midt på og
på indersiden, og evt. bagpå.
Lav stående cirkler ned over underbenet – på læg og skinneben
Lav stående cirkler over fodryggen
Afslut med strygninger fra fod til armhule, eller med stående cirkler tilbage til armhulen.