Selvdrænage

Her på siden finder du videoer, der guider dig igennem selvdrænage af arme, ben og hoved.

Videoerne viser dig, hvordan du kan gennemføre selvdrænage. Gå kun i gang med selvdrænage, hvis du er blevet grundigt instrueret af din lymfødemfysioterapeut.

Alle øvelserne laves med "stående cirkler", som din fysioterapeut har instrueret dig i at lave.

Husk at trykket skal være lige så let, som hvis du trykkede dig på øjet.

Startøvelser

Her kan du finde startøvelserne, som du skal udføre, før du går videre til drænageøvelser af arme eller ben.

23. februar 2017 / 11:03

Venstre arm

Efter at have udført startøvelser til lymfødrænage, kan du lave selvdrænage for venstre arm.

28. februar 2017 / 9:59

Venstre ben

Efter at have udført startøvelser til lymfødrænage, kan du lave selvdrænage for venstre ben.

23. februar 2017 / 11:04

Højre arm

Efter at have udført startøvelser til lymfødrænage, kan du lave lymfødrænage for højre arm.

23. februar 2017 / 11:05

Højre ben

Efter at have udført startøvelser til lymfødrænage, kan du lave selvdrænage for højre ben

23. februar 2017 / 12:13

Hovedet

Efter at have udført startøvelser til lymfødrænage, kan du lave selvdrænage omkring hoved og ansigt.

23. februar 2017 / 11:02