Gå til hovedindhold

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​

Brud i håndled og mellemhåndsknogler

​Hvis du har brækket håndled eller mellemhåndsknogler og har behov for genoptræning, laver du sammen med en ergoterapeut en individuel plan for dit genoptræningsforløb. De fleste vil have 1-2 kontakter med ergoterapeuten på hospitalet og herefter overgå til genoptræning i kommunen. 

​Genoptræning af håndled

Målet med genoptræningsforløbet er, at du over tid kan genoptage dine nødvendige og meningsfulde aktiviteter i hverdagen efter din skade.

Ergoterapeuten undersøger, hvordan du klarer relevante gøremål i hverdagen, som fx at spise med bestik, skrive på computer, lave mad og indkøb m.m. Genoptræningen består af lette hverdagsopgaver som at vaske hænder, lave kaffe, tage jakke af og på mv.

Eksempler på hverdagsgøremål
Eksempler på hverdagsgøremål
​

Nogle har brug for at anvende en skinne i en periode til at støtte, aflastning og muliggøre, at du kan anvende hånden og finde ro specielt om natten.

Skinne ved brud i håndled eller mellemhåndsknogler
Skinne ved brud i håndled eller mellemhåndsknogler

Øvelser

Ergoterapeuten vejl​​eder dig  i øvelser, som du kan lave derhjemme. Du får vejledning i hvornår- og hvordan du skal gå i gang med nedstående øvelser:

​​Hvis din hånd er hævet​​​

I forbindelse med skaden kan din hånd hæve så meget, at du kan have svært ved at bruge den. Du kan se nogle øvelser, du kan lave, der vil kunne afhjælpe dette i nedenstående video. Husk altid at få vejledningen af ergoterapeuten om, hvad der vil være godt for dig.

Øvelser for hævet hånd eller arm​ (Video)

​I videon kan du se, hvilke øvelser der er gode, hvis din hånd er hævet.

I videoen fortæller ergoterapeut Lonnie Granholm om, hvilke øvelser du kan lave for at mindske hævelsen i din hånd. Formålet med øvelserne er at transportere væsken tilbage gennem armen til hjertet.

Den første øvelse er en pumpeøvelse. Tag hænderne ned langs kroppen. Træk armene op over hovedet og ned langs kroppen igen. Gentag 10-20 gange.

En supplerende øvelse er at knytte og strække hånden samt sprede fingrene og samle dem igen. Gentag øvelsen 10-20 gange.

Husk at rotere skuldrene en gang imellem, så du ikke spænder for meget op.
Den sidste øvelse hedder strygning. Stræk armen, og stryg med din raske hånd op langs armen.​​

​Flere øvelser for en hævet hånd

Sygemelding

Du kan have brug for at være sygemeldt eller lave andre skånsomme opgaver i en periode. Tal med din ergoterapeut om, hvad vi anbefaler i dit tilfælde.​​

Kør ikke bil eller cykel

Vi anbefaler, at du venter med at køre bil og cykel, indtil hævelsen er faldet, og du igen har genvundet et effektivt greb i hånden. Tal med din ergoterapeut om, hvad vi anbefaler i dit tilfælde.

Afslutning

Hvis du har behov for at fortsætte genoptræningen, når forløbet hos os er afsluttet, kan vi henvise til videre træning i din hjemkommune. Ergoterapeuten eller lægen vil i givet fald lave en genoptræningsplan, som sendes digitalt til kommunen og dig. ​

Sidst opdateret:
Redaktør
Kommunikation
Klik for at scrolle op eller ned p� siden G� til toppen af siden