​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​

Kom ud af sengen med Bodil Jørgensen

Her ​finder du to små, sjove og inspirerende videoer, som skal motivere dig til at få gang i kroppen og komme ud af sengen, mens du er indlagt på hospitalet. I videoerne spiller Bodil Jørgensen patienten Ellen, en lettere vranten og sur dame, som er blevet lidt for sengekær. Nederst finder du ​to film kun med træningsøvelser.

Ellen får hjælp af den dygtige og vedholdende fysioterapeut Mathias​ til at holde gang i sin krop, mens hun er indlagt på hospitalet, så hun kan komme hjem til Rolf og danse igen.​

Få kroppen i gang


I filmen "Få kroppen i gang" ser du

​Fysioterapeuten Mathias hjælper den indlagte Ellen med at få gang i kroppen, mens hun er indlagt. Ellen er først irriteret og vil ikke røre sig i sengen, fordi hun er syg. Fysioterapeuten forklarer, at inaktivitet øger risikoen for: 

  • Blodpropper
  • Lungebetændelse
  • Tryksår
  • Forstoppelse

Det får Ellen til at bløde op, så hun indviliger i at lave øvelserne, så hun hurtigere kan komme hjem til Rolf, som hun savner meget.

Øvelser i sengen
Fysioterapeuten instruerer i følgende små øvelser i sengen: 

  1. ​Tag armene op over hovedet og sænk dem langsom ned. Gentag øvelsen 5-10 gange
  2. Venepumpeøvelse: Vip tæerne op og ned, mens du ligger i sengen. Gentag øvelsen flere gange om dagen
  3. Hofteløft: Bøj benene og sæt fødderne i sengen. Løft numsen op fra sengen. Gentag 5-10 gange.
Øvelse ude af sengen
Derefter skal Ellen ud af sengen. 

  1. ​Stil dig foran en stol med armlæn. Hold fast i armlænene, så du ikke vælter. Sæt dig i stolen og rejs dig igen. Gentag 5-10 gange.
Lav alle øvelserne nogle gange om dagen. 

​Fysioterapeuten understreger, at bevægelse er vigtigt flere gange om dagen. 

Derefter ringer Ellen hjem til Rolf, som viser sig at være en hund. 

​Kom ud af sengen


I filmen "Kom ud af sengen" ser du

Ellen er indlagt på hospitalet og drømmer om at komme til at danse igen. 

Hendes drøm bliver afbrudt af fysioterapeuten Mathias, som kommer ind for at hjælpe med dagens øvelser. Han fortæller, at hvis Ellen ønsker at danse igen, er det vigtig, at hun kommer ud og rører sig.

Inaktivitet medfører: 

  • Nedsat kondition
  • Muskelmasse
  • Nedsat balanve som øger risikoen for at falde

De går en tur ned mod kiosken, hvor Ellen på vejen:

  1. ​Drejer rundt med rollatoren
  2. Går  10 trin op ad på trappen.
To dage senere går Ellen selv en tur på apoteket, hvor hun møder den dansepartner, hun har drømt om. 


​​Øvelserne

​Vil du bare se øvelserne og få inspiration til, hvordan du kan få gang i kroppen og komme ud af sengen, når du er indlagt? Så Kan du bruge nedenstående forkortede udgaver af videoerne. ​​


Øvelser fra Få kroppen i gang

​​


Øvelser fra Kom ud af sengen


​ ​ ​
Redaktør