Umiddelbart efter operationen
I det følgende finder du en række øvelser, som du med fordel kan udføre. Formålet med øvelserne er at højne dit funktionsniveau, øge din styrke og din bevægelighed. Ved at udføre øvelserne dagligt vil du få lettere ved at:
- Vende dig i sengen
- Komme op at sidde på sengekanten
- Klare forflytninger - med eller uden hjælp
- Rejse dig op
Hvor tit skal jeg udføre øvelserne?
- Udfør øvelserne 2 gange dagligt f.eks. formiddag og eftermiddag
- Gentag øvelserne indtil du kan mærke træthed i musklerne
Øvelser liggende i sengen
Øvelse 1
Venepumpeøvelse for dit raske ben
- Lig på ryggen eller sid op i sengen
- Bøj foden helt op
- Pres foden helt ned
- Gentag dette mange gange i et jævnt tempo
Øvelse 3
Bevægelse af begge ben ud til siden
- Lig på ryggen i sengen
- Stræk knæet og hold det låst
- Før roligt benet ud til siden
- Før roligt benet tilbage igen
- Gentag med det modsatte ben
Øvelse 4
Bevægelse af begge ben i strakt benløft
- Lig på ryggen i sengen
- Stræk knæet og hold det låst
- Løft det strakte ben roligt op
- Sænk benet roligt igen
- Gentag med det andet ben
Øvelse 6
Maveliggende - 2 gange af 30 minutter hver dag
- Sænk hovedgærde og fodende af sengen
- Fjern pude og dyne
- Vend dig forsigtigt om på den raske side
- Vend dig forsigtigt helt om på maven
- Vend hovedet til den side der passer dig bedst
Øvelse 8
Selvspænding af musklerne omkring dit knæ
- Lig på ryggen
- Stræk knæet så det ligger fladt på madrassen
- Pres knæhasen ned i madrassen
- Hold spændingen 10 sekunder - slap af
- Gentag med det modsatte ben
Øvelse 11
Rejs- og sæt dig i din kørestol
- Hold i kørestolen f.eks. for enden af sengen
- Lås kørestolens bremser
- Bøj dit raske knæ så foden står sikkert på gulvet
- Hold fast med en hånd på sengegavlen eller barren
- Skub fra med den anden hånd på armlænet
- Rejs dig - hold fast i sengegavlen eller barren med begge hænder
- Ret dig op
- Sæt den ene hånd tilbage på armlænet
- Sæt dig langsomt ned i kørestolen igen
Stående øvelser
Øvelse 12
Stående balance ved sengegavlen eller barren
- Lås kørestolens bremser
- Rejs dig op (se øvelse 11)
- Tag fat med begge hænder om sengegavlen, barren eller lignende, der er fastmonteret
- Stå nu og hold balancen med mindst mulig støtte
- Først få sekunder - senere op til 1 minut
Til dig og dine pårørende
Ændret korpsopfattelse
Det tager ofte lang tid, før man reelt forstår, at man mangler et ben. Du kan selv hjælpe processen på vej ved at røre ved din stump, se på din krop (gerne i et hel-krops-spejl), øve din balance og tale om det at være ben-amputeret med de andre, der er amputeret og dine pårørende. Pårørende kan hjælpe dig ved at lytte, fortælle hvad de ser, føler og oplever.
Det er normalt, at det tager flere måneder, før du har accepterer ”din nye krop” og har accepterer, at du måske har brug for mere hjælp. Kroppen skal også have tid til at komme sig ovenpå operationen. Det betyder at du i de første måneder, har en øget risiko for at falde, når du fx ”lige skulle på toilettet” eller ”lige skal række ud efter telefonen” og glemmer, at der mangler et ben.
Det er vigtigt at gøre så meget som muligt selv, men det er også vigtigt at undgå fald. Vi hjælper dig gerne i det omfang, du har behov for det.
Træning
Genoptræningen efter en ben-amputation varierer fra person til person, alt efter fysisk og mental til stand, smerter, tidligere funktionsniveau og eventuelle andre lidelser. Det er derfor forskelligt, hvad du og andre benamputerede kan, ligesom du vil have ”gode og dårlige dage”. Sammenlign derfor kun med dig selv fra dag til dag for at se, om du bliver bedre.
Sammen finder vi ud af, hvad du magter, og vi laver et træningsprogram. Du træner ikke kun, når fysioterapeuten træner sammen med dig. Det er lige så vigtig træning for dig, når du aktivt deltager i din egen pleje sammen med plejepersonalet på afdelingen. Vi hjælper dig, så du kommer op at sidde hurtigst muligt i stol eller kørestol flere gange om dagen og gerne til alle måltider.
Vi betragter al bevægelse som træning.
Du skal træne hen imod, med mere eller mindre støtte fra os, at kunne:
- Vende dig i sengen
- Komme højere op i sengen
- Komme op at sidde på sengekanten – og ned at ligge
- Komme fra siddende på sengekanten over i stol eller kørestol - og retur
- Komme fra siddende i kørestol til toilettet – og retur
- Rejse dig fra siddende til stående med støtte – og til siddende igen
Resultatat bliver bedst, når du deltager aktivt i træning, pleje og behandling.