Det er almindeligt at opleve, at musklerne i og omkring ansigtet bliver svækkede, når man har været syg i længere tid. Din ergoterapeut sammensætter sammen med dig et genoptræningsprogram, der er målrettet dine behov.
Hvorfor skal jeg træne?
Vi bruger hele tiden vores ansigtsmuskler til mimik, og når vi kommunikerer med andre mennesker fx når vi smiler, nikker og blinker. Velfungerende ansigtsmuskler er også en forudsætning for at kunne drikke og spise.
Øvelser
Øvels 1 - Rynk panden
Rynk panden og se sur ud.
Øvelse 2 - Hæv øjenbryn
Hæv/løft begge øjenbryn op samtidigt.
Øvelse 3 - Knib øjne
Hold blikket afslappet.
Knib øjnene sammen.
Hold i cirka 3 sekunder.
Øvelse 4 - Rynk næsen
Lav rynker på næsen ved at trække muskulaturen i kinderne opad (forestil dig, at du lugter til noget grimt).
Øvelse 5 - Smil
Smil så bredt du kan.
Hold det i 3 sekunder.
Trutmund
Lav trutmund/kyssemunnd
Øvelse 7 - Åbn munden
Åbn munden, så højt du kan uden at løfte øjenbrynene.
Slap af og gentag.
Øvelse 8 - Tungemotorik
Flyt skiftevis tungen fra højre til venstre mundvig.
Øvelse 9 - Slik om munden
Slik dig om munden.
Først den ene vej, derefter den anden.
Øvelse 10 - Før tunge til næse
Ræk tungen ud.
Forsøg at nå din næse med tungen.
Øvelse 11 - Ræk tunge
Ræk tungen lige frem, så langt som muligt.
Øvelse 12 - Slik gummerne
Slik dig på tænderne/gummerne med munden lukket.
Øvelse 13 - Før tunge til hage
Stræk tungen ud.
Før den ned mod hagen.
Hold den der i 3 sekunder og slap af.
Øvelse 14 - Blæs bobler
Pust gennem et sugerør placeret i et glas med vand.
Blæs bobler i 30 sekunder (du kan gradvist øge til 1 minut).
Varier kraft og varighed, når du puster.