Her kan du finde gode råd om, hvor meget og hvornår du skal drikke, og hvordan du bedst tømmer blæren regelmæssigt.

Gode toiletvaner

• Gå på toilettet, når du står op, og lige inden du går i seng.
• Gå på toilettet mindst hver 3-4 time fra du vågner til du går i seng.
• Undgå små hyppige vandladninger ”for en sikkerheds skyld”.
• Undgå vandladninger på mere end 450-500 ml ad gangen.

Gode drikkevaner

• Drik 1½-2 liter væske i døgnet. Tæl al væske med – også te og kaffe.
• Drik mere væske, hvis det er meget varmt, hvis du ammer, har feber, diarré eller sveder meget.
• Drik mindre væske, hvis du danner over 2½ liter urin i døgnet.
• Drik højst 200 ml væske efter aftensmaden, hvis du er generet af natlige vandladninger.
• Undgå at drikke noget de sidste 2 timer inden du går i seng, og tag eventuelt medicin til natten med så lidt vand som muligt, hvis du er generet af natlige vandladninger.
• Lad være med at drikke noget om natten, hvis du er generet af natlige vandladninger.