Genoptræning efter operation i håndleddet 0-6 uger

At blive opereret for ledbåndskomplekset TFCC i håndleddet medfører et genoptræningsforløb og belastningsrestriktioner der skal overholdes for at sikre optimal heling.

Helingsprocessen

Det forventes, at du kan klare største delen af dine almindelige hverdagsaktiviteter, når der er gået ca. 12 uger efter operationen.

Behov for sygemelding fra arbejde er individuelt og afhænger bl.a. af dit arbejde, men du skal forvente at være sygemeldt minimum:

12 uger hvis du har lettere håndbelastet arbejde – som f.eks. kontorarbejde.
Op til 6 mdr. hvis du har håndbelastet arbejde – som f.eks. håndværker, gartner og vuggestuepædagog. Du kan aftale med din arbejdsgiver, om det er muligt at varetage ikke belastende arbejde efter 12 uger indtil da.

Håndens udholdenhed og styrke genoprettes imidlertid langsomt. Der kan gå flere måneder og op til et år, inden du har opnået den fulde effekt af operationen.

Smerter eller ubehag

Det er ikke meningen, at du under genoptræningsforløbet skal opleve smerter eller stærkt ubehag. Det er derfor vigtigt, at du i genoptræningsperioden respekterer dine kropssignaler og ikke overbelaster dit håndled. Hvis du oplever store smerter eller uro skal du kontakte os.

Du vil, i forbindelse med udførelsen af dit øvelsesprogram eller lige efter du har brugt hånden aktivt, kunne opleve ømhed og uro i- og omkring håndleddet. Dette er helt normalt, men må ikke vare mere end 10- 15 min efter endt træning.

Hævelse

Det er normalt, at din hånd er hævet efter operationen.

Du kan udføre venepumpeøvelser i et roligt tempo, ca. hver time med 10 gentagelser pr. gang, for at hjælpe med at ”pumpe” væsken væk.

Sådan laver du venepumpeøvelser:

Start med bøjet arm og lukket hånd som vist på billedet.
Løft armen op over hovedet og stræk albuen og dine fingre.
Sænk armen, og bøj albuen og dine fingre.

Det er vigtigt, at du hviler din hånd på en pude, på et armlæn på sofaen eller lignede, så den kommer over hjertehøjde.

Ar-massage

Så snart såret er lukket, kan du massere dit ar med uparfumeret creme. Massage er med til at blødgøre arret. Hvis dit ar sidder fast, skal du trække i arret (uden creme) for at får det løsnet.

Genoptræning

Du får tilbudt et genoptræningsforløb på hospitalet i op til 12 uger med en ergoterapeut. Ergoterapeuten vurderer løbende hvornår dit forløb kan afsluttes til selvtræning eller fortsætte i kommunal genoptræning.

Du bliver vejledt i, hvordan du gradvist kan inddrage den opererede hånd i hverdagsaktiviteter. Desuden vil du blive instrueret i et genoptræningsprogram, hvor du kan forvente at få nye øvelser ca. hver 14. dag.

Hvis du oplever at genoptræningen ikke forløber som du forventer, ikke får forventelige smerter, eller bliver i tvivl om dine øvelser kan du kontakte os.

Genoptræningsprogram 0-6 uger

I 0-6 uger efter operationen er det vigtigt at beskytte hele den opererede hånd. Du vil derfor være i gips eller stabiliserende skinne døgnet rundt.

Du må i denne periode max løfte 150-200 g med den opererede hånd og således kun anvende den som støttehånd til f.eks. spise med bestik eller støtte ved påklædning.

Mens du har gips eller stabiliserende skinne på, er det vigtigt at du bevæger dine fingre for at undgå stivhed.

Vi anbefaler, at du udfører nedenstående program 2-3 gange dagligt. Gentag hver øvelse 10 gange.

Øvelser

Støt gerne albuen på et bord.

Øvelse 1: Bøj og stræk fingrene

Stræk blidt fingrene. Hold stillingen i 5 sekunder.
Bøj blidt fingrene ind mod gipsen. Hold stillingen i 5 sekunder.

Øvelse 2: Spred og saml fingrene

Spred blidt fingrene. Hold stillingen i 5 sekunder.
Saml fingrene. Hold stillingen i 5 sekunder

Genoptræningsprogram 6-8 uger

I denne periode kan du anvende en aftagelig håndledsbandage døgnet rundt for at sikre, at ledbåndet får ro til at hele. Du må tage bandagen af til at lave øvelser eller hel ubelastede daglige gøremål som at væske hænder.

Du må belaste din opererede hånd med max 1 kg og anvende den til lette daglige gøremål som fx spisning med bestik, kropslig pleje, lette huslige gøremål.

Vi anbefaler, at du minimum 1 gang dagligt, varmer din hånd op i ca. 40° varmt vand i 5-10 minutter. Du må gerne bøje og strække dine fingre i vandet. Når hånden er varmet op, er sener og ledbånd mere smidige.