Forstoppelse er kendetegnet ved, at du har en eller flere af følgende symptomer:
- hård afføring, som kommer sjældnere end normalt
- mindre afføring end normalt
- tynd diarré med små hårde knolde i
- træg afføring.
Forstoppelsen kan give almen utilpashed, mavesmerter, oppustethed, uro i kroppen, hæmorider, søvnbesvær, nedsat appetit, kvalme og eventuelt opkastning og skal derfor behandles.
Årsagen til forstoppelse kan fx være bivirkninger fra medicin eller uhensigsmæssige toiletvaner.
Sådan kan du forebygge forstoppelse
Spis mad med mange kostfibre
Kostfibre har en positiv virkning på bevægelserne i dine tarme. De kostfibre, som er gode mod forstoppelse, finder du fx i gryn, groft brød, rå grøntsager og frisk frugt.
Du kan evt. supplere med loppefrøskaller fx HUSK eller Sylliflor. Loppefrøskalller indeholder 85% kostfibre. De findes både som pulver og i kapsler.
Du kan også bruge andre firberprodukter som fx Optifibre, som er plantebaseret og 100% vandopløselige.
Drik rigeligt med væske
Væske er med til at gøre din afføring blød og lettere at komme af med. Drik mindst 1½ liter væske om dagen. Kaffe og te tæller også som væske, men du bør ikke kun drikke dette.
Hold dig i gang
Når du bevæger dig, er du med til at holde tarmene i gang. Bevæg dig hver dag og variér gerne, hvordan du bevæger dig. Kombinér fx gåture med cykling, gymnastik eller svømning.
Gå på toilettet, når du har brug for det
Du bør ikke holde dig, når du har brug for at komme på toilettet. Undertrykker du trangen til afføring, kan du forstyrre rytmen i din tarm. Sæt gerne tid af til et toiletbesøg, når du har spist, da det ofte stimulerer trangen til afføring. Giv dig god tid, når du er på toilettet, og sid gerne med benene på en skammel og kroppen lænet forover. Det kan hjælpe dig til at tømme tarmen.
Sid korrekt på toilettet
1. Hold knæene højere end hoften
2. Læn kroppen let fremover og hvil albuerne på knæene
3. Spil maven ud og ret ryggen
Behandling med afføringsmiddel
Tre grupper af afføringsmidler
Du skal vælge afføringsmiddel efter, hvor ofte du har afføring, og hvor hård afføringen er. Det kan være nødvendigt med afføringsmidler fra både gruppe 1 og 2, men vi anbefaler, at du ikke bruger to forskellige afføringsmidler fra samme gruppe, da de virker på samme måde.
Gruppe 1: Du har normal trang og hyppighed, men afføringen er hård
Hvis din trang til at komme af med afføring er lige så hyppig som før, men afføringen er hård og svær at komme af med, skal du bruge et afføringsmiddel, der blødgør afføringen. Det kan fx være Magnesia eller Movicol/Gangiden.
Gruppe 2: Der er længere mellem din trang, og afføringen er hård
Hvis du har sjældnere trang til at komme af med afføring end før, og afføringen er hård og svær at komme af med, skal du bruge et afføringsmiddel, der virker på tarmbevægelserne. På den måde kommer afføringen gennem tarmen i normal hastighed. Det kan fx være Dulcolax, Toilax eller Laxoberaldråber.
Hvis du tager afføringsmidler som tablet eller pulver, skal du fortrinsvis tage midlet om aftenen eller til natten, da det så virker den næste morgen eller formiddag.
Problemet er ikke løst på et døgn, og hvis der ikke har været afføring i løbet af 3 døgn, kan du øge dosis.
Gruppe 3: Du har kraftig forstoppelse
Hvis du ikke kan komme af med afføring, skal du bruge et afføringsmiddel, der tømmer tarmen (lavement). Det kan fx være Microlax (Klyx) eller Fosfatklyx (indhældning i endetarmen), som tages en gang i døgnet morgen eller aften. Det kan også være Dulcolax (stikpille) eller Glycerol (stikpille), som tages kort før du ønsker at komme af med afføring.
Miniskyl
Miniskyl er en skånsom måde til at tømme endetarmen. Ved et miniskyl stimulerer du afføringsrefleksen med lunkent vand.
Mulige bivirkninger ved afføringsmidler
Afføringsmidlerne kan give bivirkninger. Særligt afføringsmidlerne i gruppe 2 kan give mavekneb og luft i maven. Bivirkningerne aftager, når der er kommet gang i maven igen.
Du kan bruge afføringsmidler i flere år. Tarmen bliver ikke sløv eller afhængig. Hvis du oplever at skulle bruge mere og mere afføringsmiddel, er det altså ikke på grund af dit forbrug af afføringsmiddel.
Brug af afføringsmiddel øger ikke risikoen for kræft i tyktarmen.
Vurdér din afføring ved hjælp af Bristolskalaen
Konsistensen på din afføring kan veksle fra dag til dag. Du skal justere din dosis af afføringsmiddel afhængig af afføringens konsistens. Brug afføringensskalaen (Bristolskalaen) til at vurdere din afføring.
Afføringsskala (Bristolskala)
Bristolskalaen inddeler affrøing i 7 typer. Type 3-5 viser afføring, som den helst skal se ud.
Bristolskala Justér dosis ved fortsat forstoppelse
Hvis du fortsat har forstoppelse efter at have taget afføringsmiddel i 3 dage, skal du øge din dosis:
Tabel 1: Øg dosis ved forstoppelse| Præparat | Dosis |
|---|
Laxoberal/Actilax-dråber | Øg dosis med 5-10 dråber dagligt til max 20 dråber til natten |
Toilax | Øg dosis med 5 mg dagligt, til max 20 mg dagligt (=4 tabletter) |
Magnesia | Øg dosis med 1 tablet dagligt, til max 2 morgen og 2 aften |
Movicol | Øg dosis med ½-1 brev dagligt. Tager du 2 breve pr. dag, anbefaler vi, at de 2 breve tages på en gang, enten morgen eller aften. Ved svær forstoppelse, kan du lave en kande med 8 breve, som du indtager over 4-6 timer. Kan gentages 3 dage i træk. |
Nedsæt dosis , hvis du får diarré
Hvis du får diarré, skal du nedsætte din dosis af afføringsmiddel. Nedsæt først dosis for afføringsmiddel fra gruppe 2 (Laxoberal/Toilax). Hvis det ikke er nok, skal du nedsætte afføringsmiddel fra gruppe 1 (Magnesia/Movicol).
Tabel 2: Nedsæt dosis ved diarré| Præparat | Dosis |
|---|
Laxoberal/Actilax-dråber | Reducér dosis med 5-10 dråber |
Toilax | Reducér dosis med 5 mg dagligt |
Magnesia | Reducér dosis med 1 tablet dagligt |
Movicol | Reducér dosis med ½-1 brev dagligt |
Sådan justere du din dosis af afføringsmiddel