Øvelser og råd til gravide med bækkensmerter.
Øvelserne i dette program er for alle gravide, med mindre du har fået andet at vide af din jordemoder eller fødselslæge.
Hvis der er en øvelse, der giver smerter, kan du prøve at lave øvelsen færre gange, eller undlade øvelsen næste gang du træner.
En dårlig holdning kan gøre dine bækkensmerter værre.
Du kan undgå en dårlig holdning ved at rette dig op, trække navlen ind mod rygsøjlen og trække hagen lidt ind.
Tænk på denne øvelse mange gange om dagen, også når du sidder