Hvad er spændingshovedpine?

• Ved spændingshovedpine sidder smerten oftest i begge sider af hovedet
• Smerten er ofte pressende eller trykkende og sidder som et stramt bånd omkring hovedet
• Smerten er mild til moderat i styrken 
• Hovedpinen forværres ikke ved almindelig fysisk aktivitet som fx leg, gå på trapper og let løb - ofte får man det bedre ved at bevæge sig
• Hovedpinen kan ledsages af overfølsomhed overfor lyde eller lys
• Hovedpinen varer fra 30 minutter til 7 dage
• Hvis hovedpinen er til stede mere end 14 dage om måneden, er der tale om kronisk spændingshovedpine. 

Hvad kan udløse spændingshovedpine?

Der findes en række ting - såkaldte triggerfaktorer - som kan udløse eller forværre spændingshovedpinen: 

• Positiv og negativ stress - noget man glæder sig til eller er bekymret for
• Sult eller uregelmæssige måltider
• For lidt væske
• Alkohol og rygning 
• Søvn, for kort eller for lang søvn
• Støj fra omgivelserne
• For lidt fysisk aktivitet
• Stærkt og blinkende lys
• Menstruation
• For meget skærmtid
• Nedsat syn 
• Problemer med bidfunktion, specielt skæren tænder. 

Hvad kommer spændingshovedpine egentlig af?

Der er formentlig tale om øgede signaler fra muskler i hoved- og nakkeregionen til det smerteførende nervesystem. 

Hos de fleste er der samtidig ømhed af disse muskler. 

Hvad kan man selv gøre for at forebygge spændingshovedpine?

• Drikke ca. 2 liter væske om dagen
• Spise sundt og fiberrigt, 3 hovedmåltider og ca. 2 mellemmåltider
• Bevæge sig mindst 1 time dagligt
• Få frisk luft
• Lave nakke/skulderøvelser dagligt (se vedlagte øvelser)
• Have gode søvnvaner
• Undgå stress, har du en meget travl hverdag, kan det være nødvendigt at droppe en eller flere ting
• Begræns skærmtid.

Gode råd, når hovedpinen kommer 

• Drik rigeligt med vand
• Spis lidt frugt, grønt eller brød
• Få frisk luft og motion 
• Hvile sig efter behov
• Lave nakke/skulderøvelser
• Lægge kolde pakninger eller gelepuder over smerten
• Lægge varmepude over smerten 
• Tage et varmt bad

Behandling af spændingshovedpine

Prøv først at gøre det, som erfaringsmæssigt giver mindre hovedpine. Hvis hovedpinen fortsætter, så brug almindelig smertestillende håndkøbsmedicin. 

Vær opmærksom på ikke at bruge smertestillende medicin for ofte. For meget medicin i en længere periode kan gøre hovedpinen kronisk og dermed give medicin-overforbrugs-hovedpine (MOH). Børn må derfor ikke tage hovedpinepiller mere end 2-3 gange om ugen. 

Aktiv deltagelse

For at få det bedste ud af et forløb hos os, er det meget vigtigt, at du selv har et ønske om at deltage aktivt. 

Det vil sige: 

• At udfylde hovedpinedagbog og kalender
• At møde til de aftalte tider
• At være indstillet på et forløb i Børne- og Ungeambulatoriet
• At være opmærksom på, hvilke triggere du har i forhold til din hovedpine
• At følge vores planer og vejledning, vi snakker om sammen i konsultationen. 

Besøg i Børn og Unge, Klinik A31

Ved første besøg skal du/familien tale med en læge. Her er det vigtigt, at hovedpinedagbogen er udfyld. 

Det første besøg varer ca. 45 minutter.

Efter ca. 6-8 uger gives en tid hos en neurologisk sygeplejerske, som vil samle op på forrige konsultation. 

Få informationen