Selvtræning - siddende øvelser Instruktion i øvelser du selv kan lave siddende, mens du er indlagt på hospitalet Sideindhold Under indlæggelsen er der risiko for at du taber muskelstyrke, så du kan få sværere ved at udføre hverdagsaktiviteter. Prøv derfor at holde dig så aktiv som muligt, og udfør disse øvelser mindst én gang om dagen. 1. Løft armeneLøft begge arme op over hovedet og ned igen. Gentag øvelsen 10 gange. 2. Sving armeneFold hænderne og sving armene fra side til side. Gentag øvelsen 10 gange. 3. Løft tæerne og hæleneLøft skiftevis tæerne og hælene fra gulvet. Gentag øvelsen 10 gange. 4. Bøj og stræk knæeneBøj og stræk knæene skiftevis.Gentag øvelsen 10 gange med hvert ben. 5. Løft fødderneLøft skiftevis fødderne fri af underlaget (som at gå på stedet). Gentag øvelsen 10 gange med hvert ben. 6. Stå op og sid nedRejs dig op og sæt dig ned.Gentag øvelsen 10 gange. Redaktør Systemkonto For at kunne sende din besked, mangler du at give dit samtykke. Indtast en gyldig e-mail-adresse. Bemærk: Denne mail er ikke sikker. Din mail bør derfor ikke indeholde personfølsomme oplysninger.Læs, hvordan du sender sikker digital post:https://www.hvidovrehospital.dk/digitalpost Skriv din besked: Indtast din email (skal udfyldes): Jeg giver hermed samtykke til, at Region Hovedstaden behandler oplysningerne i min henvendelse. Læs vores persondatapolitik Send Der er ikke registreret en emailaddresse for brugeren/gruppen