Når du er indlagt, er der risiko for, at du taber muskelstyrke. Det kan gøre det sværere for dig at lave hverdagsaktiviteter når du kommer hjem. Prøv derfor at holde dig så aktiv som muligt, mens du er indlagt.

Udfør nedenstående øvelser mindst én gang om dagen.

1. Løft hænderne over hovedet

Sæt dig på en stol med begge ben i underlaget.
Løft begge arme op over hovedet og sænk langsomt igen.

Gentag øvelsen ___ x 10 gange.

2. Løft tæer og hæle (venepumpeøvelse)

Sid på en stol eller en sengekant med fødderne på gulvet.
Løft skiftevis tæerne og hælene fra gulvet.
Denne øvelse kan mindske hævelse i underbenene.

Gentag øvelsen ofte, når du sidder på en stol.

3. Siddende knæstræk

Sid på en stol eller sengekant.
Bøj og stræk knæene skiftevis.

Gentag øvelsen ___ x 10 gange med hvert ben.

4. Siddende knæløft

Sid på en stol eller sengekant med ret ryg.
Løft skiftevis fødderne fri af underlaget, så hoften bøjer (ligesom at gå på stedet).

Gentag øvelsen ___ x 10 gange med hvert ben.

5. Rejse og sætte sig

Sid på en stol.
Rejs dig op og sæt dig ned.
Brug eventuelt armlæn hvis du ikke kan rejse dig op uden støtte.

Gentag øvelsen ___ x 10 gange.

Få informationen