Når du er indlaget, er der risiko for, at du taber muskelstyrke. Det kan gøre det sværere for dig at lave hverdagsaktiviteter. Prøv derfor at holde dig så aktiv som muligt, mens du er indlagt. Udfør øvelserne mindst én gang om dagen.
Øvelse 1 - vip med fødderne (venepumpeøvelse)
Vip fødderne skiftevis.
Gentag øvelsen ofte, når du ligger i sengen.
Øvelse 2 - pres knæet i underlaget
Pres knæet i underlaget og løft hælen.
Gentag øvelsen 10 gange med hvert ben.
Øvelse 3 -bøj knæet
Bøj knæet og træk foden tilbage mod
bagdelen.
Stræk herefter benet igen.
Gentag øvelsen 10 gange med hvert ben.
Øvelse 4 - før benet ud til siden
Før benet ud til siden og ind igen.
Gentag øvelsen 10 gange med hvert ben.
Øvelse 5 - løft armene op over hovedet
Løft armene strakt over hovedet og før dem ned langs kroppen igen.
Gentag øvelsen 10 gange.
Øvelse 6 - bøj ben og løft hoved og skulder
Bøj benene og før hænderne op til knæene.
Løft hoved og skuldre fri af underlaget.
Gentag øvelsen 10 gange.
Øvelse 7 - bækkenløft
Bøj benene og løft bækkenet højt.
Gentag øvelsen 10 gange.