Selvtræning - liggende øvelser Instruktion i øvelser du selv kan lave liggende, mens du er indlagt på hospitalet Sideindhold Under indlæggelsen er der risiko for at du taber muskelstyrke, så du kan få sværere ved at udføre hverdagsaktiviteter. Prøv derfor at holde dig så aktiv som muligt, og udfør disse øvelser mindst én gang om dagen. 1. Vip fødderne (venepumpeøvelser)Vip fødderne skiftevis.Gentag øvelsen ofte, når du ligger i sengen. 2. Pres knæet i underlagetPres knæet i underlaget og løft hælen.Gentag øvelsen 10 gange med hvert ben. 3. Bøj knæet Bøj knæet og træk foden tilbage mod bagdelen. Stræk herefter benet igen. Gentag øvelsen 10 gange med hvert ben. 4. Benet ud til siden Før benet ud til siden og ind igen.Gentag øvelsen 10 gange med hvert ben. 5. Løft armene Løft armene strakt over hovedet og før dem ned langs kroppen igen. Gentag øvelsen 10 gange. 6. Bøj benene og løft hovedet og skuldreBøj benene og før hænderne op til knæene. Løft hoved og skuldre fri af underlaget. Gentag øvelsen 10 gange. 7. Bøj benene og løft bækkenetBøj benene og løft bækkenet højt.Gentag øvelsen 10 gange. Redaktør Systemkonto For at kunne sende din besked, mangler du at give dit samtykke. Indtast en gyldig e-mail-adresse. Bemærk: Denne mail er ikke sikker. Din mail bør derfor ikke indeholde personfølsomme oplysninger.Læs, hvordan du sender sikker digital post:https://www.hvidovrehospital.dk/digitalpost Skriv din besked: Indtast din email (skal udfyldes): Jeg giver hermed samtykke til, at Region Hovedstaden behandler oplysningerne i min henvendelse. Læs vores persondatapolitik Send Der er ikke registreret en emailaddresse for brugeren/gruppen