Lymfedrænage - instruktion i selvdrænage af bryst

Vejledning til patienter med lymfødem, som er blevet instrueret i selvdrænage af bryst af lymfødemterapeuten.

Instruktion i selvdrænage af bryst

Denne information er til dig, der er blevet instrueret i lymfedrænage af din fysioterapeut. Korrekt selvdrænage kan kun udføres efter individuel instruktion og vejledning.

Stående cirkler

Selvdrænage

Når du skal udføre selvdrænage, skal du benytte et greb, der kaldes "stående cirkler". Rytmen i grebet er meget langsom og blid, tæl 21 - 22 - 23 - 24 - 25.

Illustration af øvelse
Illustration: Ole Bidstrup

Grebet har to faser

Grebet starter med en trykfase, hvor du, med et let tryk på huden, skubber lymfen mod raske lymfeknuder.
Derefter følger en afslapningsfase, hvor du gradvist slipper trykket.

Lymfedrænage

Har du problemer med nakken, så spring de første øvelser over og gå til øvelse 3.

1. Vip hovedet

Vip hovedet bagover og træk samtidigt vejret langsomt ind.

Vip hovedet fremover og pust samtidig langsomt ud.

Gentag 5 gange.

Illustration af øvelse
Illustrator: Ole Bidstrup

2. Hals

Lav 5 stående cirkler over kravebenene, med et let tryk ind bag kravebenene, hvor lymfen tømmes ud i blodet (saltkarret).

Lav derefter 5 stående cirkler på siden af halsen med trykretning bagud og ned.

Gentag 3 gange.

Illustration af øvelse
Illustrator: Ole Bidstrup

3. Rask armhule

Lav 5 stående cirkler i den ene armhule med trykretning ind i armhulen.

Gentag 3 gange.

Illustration af øvelsen
Illustrator: Ole Bidstrup

Brug eventuelt begge hænder til brystbehandlingen

4. Fra bryst til rask armhule

Lav stående cirkler hen over brystet med trykretning mod rask armhule. Start fra brystbenet.

Gentag 5 gange.

Lav stående cirkler hen over hele brystet fra opereret armhule mod rask armhule.

Gentag 5 gange.

Illustration af øvelse
Illustrator: Ole Bidstrup

5. Lyske

Lav 5 stående cirkler neden for lysken, i den opererede side, med trykretning ind i lysken.

Gentag 3 gange.

Illustration af øvelse
Illustrator: Ole Bidstrup

6. Fra talje til lyske

Lav 3 stående cirkler fra taljen med retning mod lysken.

Gentag 5 gange.

Illustration af øvelse
Illustrator: Ole Bidstrup

7. Fra armhule til lyske

Lav stående cirkler ned over kroppen fra den opererede armhule til lysken.

Gentag 5 gange.

Illustration af øvelsen
Illustrator: Ole Bidstrup

8. Bryst 1

Lav stående cirkler, med blød hånd, hen under brystet. Start fra flanken mod brystbenet og videre mod rask armhule.

Gentag 5 gange.

Illustration af øvelse
Illustrator: Ole Bidstrup

9. Bryst 2

Flyt hånden så du får arbejdet hele brystet igennem. Lav 3 stående cirkler for hvert greb, med blød hånd, og med trykretning mod rask armhule eller opererede sides lyske.

Gentag 5 gange.

Illustration af øvelse
Illustrator: Ole bidstrup

Gode råd

  1. Brug en støttende bh med et bredt stykke under armhulen. Gerne med lukning foran og brede skulderstroppe.
  2. Undgå bh med bøjle, da den kan skærre for lymfevæskens løb.
Redaktør