Kom i gang øvelser - nyt knæ

Instruktion i øvelser, der er gode for blodcirkulationen og helingen, når du har fået et nyt knæ.

Øvelserne er gode for blodcirkulationen og helingen i området omkring det nye knæ. Vi anbefaler, at du udfører dem i sengen om morgenen og om aftenen, og evt. når du har hvilet dig. Lav 15-20 gentagelser af hver øvelse

Øvelse 1

Vip op og ned i ankelleddene.

Øvelse 2

Stræk knæene og pres knæhaserne ned i underlaget. Hold spændingen i 5 sek. og slap af.
Øvelse 3

Spænd op i lårmusklen og før det opererede ben ud til siden og ind igen. Lad benet glide på underlaget.
Øvelse 4

Bøj og stræk i knæet ved at køre hælen frem og tilbage på underlaget.
Redaktør