Kom i gang øvelser - ny hofte

Instruktion øvelser, der er gode for blodcirkulationen og helingen i operationsområdet, hvis du er blevet opereret i hoften.

Øvelserne er gode for blodcirkulationen og helingen i operationsområdet. Vi anbefaler, at du udfører dem i sengen om morgenen og aftenen, og evt. når du har hvilet dig. Lav 15-20 gentagelser af hver øvelse.

Øvelse 1

Vip op og ned i ankelleddene.

Øvelse 2

Stræk knæene og pres knæhaserne ned i underlaget. Hold spændingen i 5 sek. og slap af.
Øvelse 3

Knib balderne sammen. Hold spændingen i 5 sek. og slap af.

Øvelse 4

Spænd i lårmusklen og før det opererede ben ud til siden og ind igen. Lad benet glide på underlaget.
Øvelse 5

Bøj og stræk i knæet ved at køre hælen frem og tilbage på underlaget.

Øvelse 6

Lig med bøjede knæ og begge fødder i underlaget. Løft bækkenet op, og sænk langsomt igen.
Redaktør