Kom i gang øvelser - ny hofte Instruktion øvelser, der er gode for blodcirkulationen og helingen i operationsområdet, hvis du er blevet opereret i hoften. Sideindhold Øvelserne er gode for blodcirkulationen og helingen i operationsområdet. Vi anbefaler, at du udfører dem i sengen om morgenen og aftenen, og evt. når du har hvilet dig. Lav 15-20 gentagelser af hver øvelse.Øvelse 1 og øvelse 2 Øvelse 1: Lig på ryggen med strakte ben. Vip op og ned i ankelleddene.Øvelse 2: Stræk knæene og pres knæhaserne ned i underlaget. Hold spændingen i 5 sek. og slap af. Øvelse 3 og øvelse 4 Øvelse 3: Knib balderne sammen. Hold spændingen i 5 sek. og slap af.Øvelse 4: Spænd i lårmusklen og før det opererede ben ud til siden og ind igen. Lad benet glide på underlaget. Øvelse 5 og øvelse 6 Øvelse 5: Bøj og stræk i knæet ved at køre hælen frem og tilbage på underlaget.Øvelse 6 : Lig med bøjede knæ og begge fødder i underlaget. Løft bækkenet op, og sænk langsomt igen. Redaktør Systemkonto For at kunne sende din besked, mangler du at give dit samtykke. Indtast en gyldig e-mail-adresse. Bemærk: Denne mail er ikke sikker. Din mail bør derfor ikke indeholde personfølsomme oplysninger.Læs, hvordan du sender sikker digital post:https://www.hvidovrehospital.dk/digitalpost Skriv din besked: Indtast din email (skal udfyldes): Jeg giver hermed samtykke til, at Region Hovedstaden behandler oplysningerne i min henvendelse. Læs vores persondatapolitik Der er ikke registreret en emailaddresse for brugeren/gruppen