Efter 7 uger kan du anvende en aftagelig håndledsbandage for at aflaste hånden og til at beskytte den i risikofyldte situationer. Du må nu gerne udføre lette gøremål såsom personlig pleje, spisning, af- og påklædning uden bandagen.

Med bandage på må du løfte, bære, skubbe/trække genstande som vejer 1-1½ kg.

Øvelser

Ud over de kendte øvelser fra 6-8 uger efter operationen, skal du nu tilføje nedenstående øvelser til din daglige træning. Du skal udføre øvelserne 3 gange dagligt med 5-10 gentagelser per øvelse.

Øvelse 1: Cirkelbevægelser i håndleddet

• Lav 5-10 små kontrollerede cirkelbevægelser i begge retninger i dit håndled. Fingrene skal gerne være afslappede.

Øvelse 2: Bøj og stræk håndleddet med 0,5 kg belastning

• Læg underarmen på et bord med hånden ud over bordkanten.
• Bøj håndleddet ned. Hold stillingen i 5 sekunder.
• Slap af i fingrene og stræk håndleddet op. Hold stillingen i 5 sekunder.

Få information