Genoptræning efter operation af tommelfingerens strækkesene

For at opnå den bedst mulige funktion skal øvelserne laves 4-5 gange dagligt.

I denne pjece får du information om, hvordan du kan træne din tommelfinger efter operation af strækkesenen. Du får også vejledning i, hvordan du må bruge din hånd i dagligdagen, indtil senen igen kan tåle fuld udspænding og belastning.

Pas på din sene

Når du har fået opereret tommelfingerens strækkesene går der 10 uger fra operationen til senen igen kan tåle fuld udspænding og belastning. I løbet af de 10 uger vil senen gradvist kunne tåle mere udspænding og belastning.
Ergoterapeuten vil løbende instruere dig i øvelser og vejlede dig i, hvordan du kan bruge din hånd i dagligdagen, så du ikke overbelaster senen. Det er vigtigt, at du følger ergoterapeutens instruktioner og vejledning, da du ellers risikerer at senen springer igen.

Er din hånd hævet?

Hvis din hånd er hævet, skal du placere armen, så albuen og hånden er over hjertehøjde, når du sidder eller ligger ned. Du kan eventuelt bruge et sammenfoldet tæppe eller en pude til at støtte armen, så hånden kommer højt nok op. (Se billederne forneden). Ved at holde hånden over hjertehøjde kan du både mindske hævelsen og lindre eventuelle smerter.

Hvor meget kan jeg træne?

For at få maksimal gavn af træningen og opnå bedst mulig funktion i din tommelfinger, skal du lave dine øvelser 4-5 gange dagligt. Hver øvelse skal gentages 10 gange i et roligt tempo.

Det er vigtigt, at du kun laver de øvelser ergoterapeuten instruerer dig i, da genoptræningsprogrammet er tilpasset den udspænding og belastning senen kan tåle.

Genoptræningsprogram

5 uger efter operationen

Fra d. _________ til d. _________ 

Du må gerne bruge den opererede hånd til støtte, men du må endnu IKKE gribe om ting og genstande.
Du skal nu i gang med at lave øvelser, så musklen og senen bliver bevæget. Senen kan fortsat ikke tåle belastning, så du skal udføre øvelserne uden modstand.
Gentag alle øvelser 10 gange.

Øvelse 1

Læg underarmen på et bord med hånden
ud over bordkanten.

Slap af i fingrene og bevæg håndleddet op og ned.
Øvelse 2

Læg underarmen på et bord med hånden i håndkantstilling.

Stræk forsigtigt tommelfingeren opad med pegefingeren på på den anden hånd.

Slap af.
Øvelse 3

Bøj tommelfingeren, hold stillingen i 5
sekunder.

Slap af.

6 uger efter operationen

Fra d. _________ til d. _________ 

Du må nu bruge den opererede hånd til at gribe om, løfte og skubbe lette genstande. Du må f.eks holde om en kop, tage en bluse ud af skabet, bladre i en avis og lignende. Hvis du skal bære noget, der har mere vægt, skal du bruge begge hænder og lade den raske hånd bære vægten.

Senen kan nu tåle, at tommelfingeren bøjes og strækkes helt, men det skal stadig være uden belastning. Gentag begge øvelser 10 gange.

Øvelse 1

Læg underarmen på et bord med hånden i håndkantstilling.

Bevæg tommelfingeren fra maksimalt bøj til maksimalt stræk.

Hjælp forsigtigt til med den anden hånds pegefinger i yderstillingerne.
Øvelse 2

Læg underarmen på et bord med hånden ud over bordkanten.

Slap af i fingrene og bevæg håndleddet op og ned. (Samme øvelse som i sidste uge).

7 uger efter operationen

Fra d. _________ til d. _________ 

Du må nu bruge den opererede hånd til alle almindelige aktiviteter. Du må fx vride en karklud, bære tallerkener, holde på værktøj og lignende. Du skal være opmærksom på hvor meget tingene vejer, og gradvist øge belastningen, så du ikke overbelaster senen. Skal du håndtere lidt tungere ting, skal du stadig bruge begge hænder og lade den raske hånd bære vægten.

Du kan nu begynde at lave styrkeøvelser for tommelfingeren. Ergoterapeuten vil sammensætte og udlevere et styrketræningsprogram til dig, som er tilpasset den belastning senen kan tåle.

10 uger efter operationen

Fra d. _________ til d. _________ 

Senen kan igen tåle maksimal belastning, og du må bruge hånden som før skaden.

Redaktør