Flexorsene 7-12 uger

Information om forholdsregler og genoptræning efter syning af fingerens bøjesene ved en operation.

Her kan du læse om forholdsregler og genoptræning, når du har fået syet din fingers bøjesene ved en operation.

Du skal fortsat have skinnen på i risikofyldte aktiviteter og under transport. Ergoterapeuten vurderer, hvornår du kan lægge skinnen helt.

Du skal fortsat lave øvelserne fra uge 5 og 6.

Du må nu træne styrken i din hånd og underarm. Ergoterapeuten instruerer dig i dette. Du får udleveret en særskilt pjece med styrkeøvelser.

Modstanden i dine øvelser kan gradvist øges frem mod uge 12 efter din operation. Under træningen skal du være opmærksom på, at det ikke må gøre ondt i din opererede finger.

Opvarmning

Inden du træner dine fingre, anbefaler vi, at du varmer din hånd op i ca. 40°  varmt vand i 5-10 minutter. Når hånden er varmet op, er sener og ledbånd mere smidige. 

Du kan bøje og strække dine fingre i vandet. Vær opmærksom på, at dit håndled og fingre ikke strækkes samtidigt.

Billede af hånd i vand.

Øvelse 1

Billede af fingerøvelse
Bøj fingrene mod håndfladen ved hjælp af den raske hånd.
Hold stillingen i 5 sekunder.
Billede af fingerøvelse
Stræk fingrene ud, til du mærker, at det strammer.
Hold stillingen i 5 sekunder.

Øvelse 2

Billede af fingerøvelse
Hold på begge sider af fingeren lige neden for det led, der skal bevæges.
Bøj fingeren, til du kan mærke, at det strammer.
Hold stillingen i 5 sekunder.
Billede af fingerøvelse
Stræk derefter fingrene ud igen.
Hold stillingen i 5 sekunder.
Du skal udføre øvelserne for yderled og mellemled.

Øvelse 3

Billede af fingerøvelse
Begynd med at strække fingrene.
Bøj de yderste fingerled, til du kan mærke, at det strammer. Vær opmærksom på, at knoleddene hele tiden er strakte.
Hold stillingen i 5 sekunder.

Øvelse 4

Billede af fingerøvelse
Hold dine yderste og midterste led helt strakte.
Bøj knoleddene, til du kan mærke, at det strammer.
Hold stillingen i 5 sekunder.
Stræk derefter knoleddene – stadig med de yderste og midterste led strakte.
Hold stillingen i 5 sekunder.

Øvelse 5

Billede af fingerøvelse
Bøj dine fingre, til du mærker, at det strammer.
Hold stillingen i 5 sekunder.
Stræk derefter dine fingre.
Hold stillingen i 5 sekunder.

Øvelse 6

Billede af fingerøvelse
Læg hånden med håndfladen på et bord med fingrene så strakte som muligt.
Billede af fingerøvelse
Spred og saml fingrene.

Øvelse 7

Billede af fingerøvelse
Læg armen på et bord.
Vær opmærksom på, at håndleddet er frit, og at underarmen hviler på bordet under øvelsen.
Billede af fingerøvelse
Bøj skiftevis hånden opad og nedad.
Hold stillingen i 5 sekunder.

Daglige aktiviteter

  • Dække bord
  • Lettere madlavning
  • Skrive på computer i ca. 30 minutter
  • Løfte svarende til maks. 1 kilo.

Noter: _________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

Redaktør
Systemkonto