Venepumpeøvelser

Venepumpeøvelser betyder, at du bruger din vejrtrækning, dine muskler og tyngdekraften til at bedre dit blodomløb og fjerne hævelse i underlivet og i benene.

Mange synes, at det er rart at lave venepumpeøvelser hver dag, også når de begynder at arbejde igen.

Venepumpeøvelse

Lig på ryggen med bøjede knæ. Løft bagdelen så højt du kan. Sænk​ bagdelen igen og gentag bækkenløftet 5-10 gange
  1. Lig på ryggen med bøjede knæ.
  2. Løft bagdelen så højt du kan og hold bagdelen løftet et øjeblik, mens du trækker vejret ind og ånder ud igen.
  3. Sænk​ bagdelen igen og gentag bækkenløftet 5-10 gange.​
Løft det ene ben op mod loftet og bøj og stræk i knæet.
Gentag øvelsen 10 gange med hvert ben.​
  1. Løft det ene ben op mod loftet og bøj og stræk i knæet.
  2. Gentag øvelsen 10 gange med hvert ben.​
Hold benet strakt. Bøj og stræk i fodleddet.
Gentag øvelsen 10 gange med hver fod.​
  1. Hold benet strakt.
  2. Bøj og stræk i fodleddet.
  3. Gentag øvelsen 10 gange med hver fod.​


Redaktør