Venepumpeøvelser betyder, at du bruger din vejrtrækning, dine muskler og tyngdekraften til at bedre dit blodomløb og fjerne hævelse i underlivet og i benene.
Mange synes, at det er rart at lave venepumpeøvelser hver dag, også når de begynder at arbejde igen.
Venepumpeøvelse
- Lig på ryggen med bøjede knæ.
- Løft bagdelen så højt du kan og hold bagdelen løftet et øjeblik, mens du trækker vejret ind og ånder ud igen.
- Sænk bagdelen igen og gentag bækkenløftet 5-10 gange.
- Løft det ene ben op mod loftet og bøj og stræk i knæet.
- Gentag øvelsen 10 gange med hvert ben.
- Hold benet strakt.
- Bøj og stræk i fodleddet.
- Gentag øvelsen 10 gange med hver fod.