Indendørs Holdcykling

​​​

Indendørs holdcykling foregår i HH82’s motionscenter.
 
Det aktuelle program, finder du under "Programmer, events og nyheder"​, og på tavlerne uden for og i motionscentret.
 
Der er ikke tilmelding til indendørs holdcykling. Du skal bare møde op og være med. 
HUSK mindst ½ liter vand!
 
Skulle der møde flere op, end der er cykler, gælder ”først til mølle princippet”.
 
Indendørs holdcykling, er cykling på stationære cykler til musik. Du kan ikke undgå, at komme til at svede. Træningen består af intervaller. Både længerevarende udholdenhedskrævende intervaller, samt korte intervaller, hvor muskelstyrken udfordres.
 
Fordele:
  • Ingen svær koreografi
  • Individuel indstilling af cyklen
  • Individuel træningsintensitet
  • Minimal belastning på led
  • God muskeltræning for ben
  • Velegnet som træningsform for næsten alle målgrupper, også utrænede
  • Høj intensitet og højt energiforbrug (kan være 4-500 kcal/40-45min)
  • Intervallerne gør det mentalt mere overskueligt
  • Du ledes og motiveres af en instruktør, hvilket giver ekstra kræfter
 
Du kan benytte almindelige kondisko, eller cykelsko med Look el. SPD beslag.
 
Du kan låne et par cykelsko, inden du eventuelt selv investerer i cykelsko. Spørg instruktøren.

ALLE er velkomne uanset træningstilstand.​

På cyklerne er der påmonteret X-trainer cykelcomputer som viser:


  • Aktuel Watt
  • Watt/time
  • Km/time
  • Km i alt
  • Kadence(RPM)
  • Gearing, belastning, LOAD
  • Puls
  • % af estimeret max puls
  • Niveau
  • Tid



Redaktør